Mușchii nu se transformă în grăsime dacă renunțăm la sport, explică specialiștii
Mușchii nu se transformă în grăsime atunci când întrerupem antrenamentele, deși renunțarea la sport poate genera simultan pierderea masei musculare și acumularea de țesut adipos. Profesorul Leigh Breen, expert în fiziologia musculară la Universitatea din Leicester, subliniază că cele două procese sunt distincte și că organismul nu dispune de un mecanism biologic prin care mușchii să se transforme în grăsime ori invers.
Ideea conform căreia mușchii se transformă în grăsime este adesea întâlnită în rândul persoanelor care revin după o perioadă de inactivitate și observă o scădere a fermității musculaturii. Această confuzie apare deoarece masa musculară poate scădea în lipsa stimulului antrenamentului, iar dacă aportul caloric rămâne neschimbat, surplusul energetic facilitează creșterea greutății prin acumulare de grăsime.
Magnitudinea schimbărilor musculare și a țesutului adipos depinde de durata pauzei în activitate și de nivelul mișcării realizate în această perioadă. O pauză scurtă, însoțită de menținerea unei activități fizice moderate, produce schimbări reduse comparativ cu o imobilizare prelungită. În plus, alimentația joacă un rol semnificativ, fiind recomandată o dietă bogată în proteine și ajustarea caloriilor pentru a reduce pierderile musculare și creșterea grăsimii corporale.
Fluctuațiile moderate ale masei musculare și ale țesutului adipos sunt normale atunci când rutina sportivă este întreruptă temporar. Acestea nu reprezintă motive majore de îngrijorare dacă se păstrează obiceiuri constante de mișcare și o alimentație echilibrată pe termen lung, potrivit specialistului Breen.
Surse:
Descoperă.ro — Se transformă mușchii în grăsime dacă renunțăm la sport?, Ioana Scholler, publicat la 30.10.2026.
Imagine ilustrativă generată AI; nu este o fotografie a evenimentului.
